Для людей з вадами зору

Психологічний інструмент: безпечне місце.

Заклад дошкільної освіти № 58 міста Житомира / Статті / Діалог з практичним психологом / Психологічний інструмент: безпечне місце.
04.Вер.2026
Психологічний інструмент: безпечне місце.
ЗДО № 58 м. Житомира
Як допомогти дітям, коли вони засмучені, відчувають страх
або мають тривожні спогади?
Дорогі батьки, ви – джерело підтримки для своїх дітей! Особливо у часі війни. Якщо ваші діти пережили неприємні моменти і ви хочете їм допомогти, навчіть їх дієвим і корисним технікам.
Що зміниться, коли ваша дитина буде практикувати ці техніки?
  •  покращиться настрій,
  •  дитина заспокоїться,
  • розвинеться емоційна стійкість.
Інструмент “БЕЗПЕЧНЕ МІСЦЕ”
Іноді, коли ми засмучені, можна спробувати уявити собі місце, де нам краще, спокійніше, безпечніше. Ця техніка дозволяє використовувати уяву та керувати картинками у своїй свідомості.
Запропонуйте дитині уявити місце або ситуацію, у якій їй добре. Нехай використовує всі органи чуття, коли створює уявний образ. Це може бути якесь реальне місце чи подія, які вона пам’ятає, як-от подорожі, святкування; або ж місце, про яке знає з розповідей інших людей; це може бути місцина, яку дитина вигадала сама. Дайте дитині достатньо часу, щоб подумати про місце.
Супроводжуйте цю техніку такими словами:
  •  “Зроби кілька глибоких вдихів, заплющ очі і подумай про це місце, уяви себе в ньому, роздивись, що є навколо.
  • Якого кольору та форми предмети у цьому місці? Якщо хочеш, то можеш простягнути руку та торкнутись їх. Які вони на дотик? А що ти бачиш на віддалі?
  • ​​Це твоє безпечне місце, і ти можеш уявити будь-що. У ньому ти почуваєшся спокійно й умиротворено.
  • Пройдись у цьому місці. Які у тебе відчуття? Крокуй повільно…
  • Що ти помічаєш навколо? Торкнися цього.
  • Послухай, що відбувається довкола цього місця, що ти чуєш? Які це звуки?
  • Чи є в цьому місці якісь запахи, які вони? Що вони тобі нагадують? Тут ти можеш уявити все, чого потребуєш”.
  • А тепер уяви, що у цьому місці поруч з тобою є хтось особливий. Це може бути навіть вигаданий герой з мультфільмів або людина, яка вселяє силу та спокій. Це той, хто є хорошим другом і допомагає, хтось сильний і добрий. Він тут лише для того, щоб допомогти та подбати про тебе. Уяви, що ви удвох досліджуєте це місце.
  • Пам’ятай: це твоє безпечне місце. Воно завжди з тобою. Ти завжди можеш уявити себе у цьому місці, коли захочеш спокою, впевненості та щастя. Твій помічник завжди буде поруч. Подивися ще раз на нього.
  • А тепер приготуйся відкрити очі й залишити своє безпечне місце. Коли ти відкриваєш очі, відчуваєш себе ще більш спокійним та щасливим. Молодець!”
  • Насамкінець розпитайте дитину про її безпечне місце та вкажіть на зв’язок між тим, що вона створила (у своїй уяві), і тим, які це викликає у неї відчуття.
Інструкції до вправ:
  1. Намагайтеся практикувати вправи регулярно.
  2. Запрошуйте виконувати вправи, але не змушуйте.
  3. Бажано спочатку попрактикувати кожну вправу на собі, тоді вам буде легко і просто надавати інструкції.
  4. Говоріть спокійним рівним голосом, робіть достатні паузи під час говоріння.
  5. Опісля поговоріть з дитиною, що з нею відбувалось, які зміни вона зауважила.
Бережіть себе та своїх діток!
ЗДО № 58 м. Житомира
ztdnz58@ukr.net
Останнє від автора